Доколку ве интересира дали е можно да ослабете на кефир, запомнете дека овој напиток има корисен ефект врз телото, благодарение на него процесот на слабеење е побрз, бидејќи не залудно деновите на постот со кефир имаат се создадени и развиени се различни диети. Проверете неколку опции за исхрана, дознајте дали е можно да ги изгубите вишокот килограми со таква диета и на кого оваа течност од ферментирано млеко може да биде контраиндицирана.
Како е корисен кефирот?
За да дознаете дали ферментиран млечен производ е корисен, треба да се запознаете со неговиот состав и дејство. Значи, калориската содржина на пијалокот не е висока, што е важно за оние кои сонуваат да изгубат тежина. Диетите со кефир благо делуваат на организмот, поради што маснотиите непречено исчезнуваат. Благодарение на напитокот можете да го решите проблемот со запек, да се ослободите од чувството на тежина во стомакот и други проблеми поврзани со работата на гастроинтестиналниот тракт. Пред да научите како да изгубите тежина со помош на кефир, сепак е подобро да дознаете кои се придобивките од оваа диета.
Дали е можно да изгубите тежина со кефир
Напитокот од ферментирано млеко е идеален за оние кои сакаат да изгубат тежина. Нутриционистите, па дури и лекарите го класифицираат како „особено корисен" и препорачуваат пиење на сите кои имаат какви било проблеми со гастроинтестиналниот тракт. Дали е можно да изгубите тежина на кефир? Да, затоа што тој:
- придонесува за нормализирање на цревната микрофлора, како резултат на што се подобрува функцијата на цревата и се зголемува имунитетот;
- богат со протеини кои му се потребни на телото;
- го чисти телото од сите супстанции и токсини кои негативно влијаат на активноста на дигестивниот систем;
- брзо го заситува телото - чаша ферментиран млечен производ пред спиење ќе ве ослободи од незадржливо чувство на глад;
- има благ диуретичен ефект, кој помага да се отстрани отокот;
- го промовира производството на хормони одговорни за преработка на маснотии.
Колку можете да ресетирате за една недела
Осврти на оние кои ја пробаа диетата со кефир велат дека успеале да изгубат тежина во просек за 2-4 кг неделно. На вагата можете да ја забележите оградата, тежејќи наутро на четвртиот ден, на празен стомак. Вреди да се запамети дека најголемиот дел од изгубената тежина е вода и токсини, бидејќи цревата се чистат и кога се пие ферментиран млечен напиток. Со овој метод на слабеење, чистата маст трае околу 1 кг, но дури и 1 кг маснотии е минус 1 големина на облека.
Колку долго можете да седите на диета со кефир
Лекарите не препорачуваат да пиете само еден ферментиран млечен производ повеќе од 3 дена, во спротивно можете да му наштетите на телото. Системите за слабеење, во чие мени има два производи (пијалок со урда или зеленчук), може да се набљудуваат до една недела. Откако решивте да пробате долгорочен метод, подобро е да се даде предност, на пример, на диета на кефир со леќата. За доброто на телото и за слабеење, вечерата можете да ја замените и со пијалок.
Како да пиете кефир за да изгубите тежина
Можете да изгубите тежина со користење на кефир, но дозата на пијалокот треба да се избере, во зависност од вашата издржливост и волја. На пример, ако немате идеја како можете да пиете само кисело млеко цела недела, тогаш оваа монодиета, која е класифицирана како „тврда", е контраиндицирана за вас. Ако следите некоја од диетите, ќе треба да пиете во просек околу 1, 5 литри ферментирано млеко дневно, додека главниот производ не треба да биде без маснотии - оптималната содржина на маснотии е 1%.
Моно-диета на кефир
Ако се прашувате дали можете брзо да изгубите тежина на кефир, обидете се со 3-дневната моно-диета - тежок, но ефикасен начин. Менито за исхрана не вклучува никакви производи (особено шеќер, алкохол, мрсна храна) покрај пијалокот - во рок од 3 дена, треба да испиете 1, 5 литри, делејќи ја јачината на звукот на 6 порции. Се препорачува да се пие многу вода - до 2 литри. Ферментираното млеко може да има минимален процент на масти или да не содржи маснотии.
Диетата, чие мени е дизајнирано за 3 дена, може да се користи и за растоварање на телото по одмор или гозба. Благодарение на трите посни дена, брзо ќе ослабете и ќе го исчистите телото. Дали е можно да изгубите тежина на кефир за неколку дена? Тоа е можно, но само со строго почитување на диетата. Прегледите докажуваат дека откако ќе поминете низ моно-диета, потребни се до 3 кг вишок тежина.
Диета со риги кефир
Овој метод за губење на тежината практично нема никакви недостатоци, бидејќи можете да јадете овде, менувајќи ги деновите на кефир со деновите кога е дозволено да се јаде вашата вообичаена храна. Може да следите диета со пруги до еден месец без да му наштетите на телото. За тоа време, напитокот ќе помогне во чистењето, што ќе ви помогне да изгубите тежина и да ја подобрите целокупната благосостојба и здравје. За еден месец со таков систем на исхрана, можете да изгубите тежина до 8 кг.
Диетата со риги има едноставни правила: на ден на кефир, треба да дистрибуирате 2 литри од пијалокот во делови и да ги пиете во текот на денот. Препорачливо е да пиете многу вода - околу 1, 5 литри. Жедта можете да ја задоволите и со незасладен зелен чај. На оние кои ги мачи силно чувство на глад им е дозволено да изедат јаболко. Во деновите кога ќе јадете редовна храна, обидете се да ја набљудувате правилната исхрана - дајте предност на зеленчук, овошје, житарки, билки.
Кефир за појадок и вечера
Друга опција е како можете да се ослободите од вишокот маснотии. Значи, диетата на кефир и агруми подразбира употреба на чаша ферментиран млечен пијалок, на пример, со портокал наместо појадок и вечера. Сите други оброци може да вклучуваат храна на која сте навикнати. За да изгубите најмалку 5 килограми за еден месец, не прејадувајте, набљудувајте го дневниот внес на калории, а во корист на вашето тело и здравје, најдете повеќе време за вежбање.
Дали кефирот ви помага да изгубите тежина
Пијалакот од ферментирано млеко е мешавина од кисело тесто и млеко врз основа на габи од кефир. Производот лесно се апсорбира од телото, а поради присуството на микроорганизми во составот, ги подобрува дигестивните процеси, цревната микрофлора и го стабилизира метаболизмот. Пијалокот им помага на жените да изгубат тежина, затоа се создадени многу различни диети, во чие мени е и главен производ и дополнителен.
Кефирска диета за 3 дена
За оние кои сакаат брзо да изгубат тежина, можете да пробате сложена 3-дневна диета. За слабеење, препорачливо е да користите свеж пијалок кој има минимален процент на маснотии - содржи многу корисни бактерии. Пред да седнете на оваа диета, прочитајте ги нејзините основни правила:
- Секој ден треба да пиете 1, 5 литри од пијалокот. Доколку е без маснотии, дневната доза може да се зголеми на 2 литри.
- Течноста од ферментирано млеко мора да се дистрибуира на 6 еднакви делови и да се конзумира по истото време.
- Непожелно е да се комбинира ферментиран млечен производ со вода.
Една недела на кефир
Ако сте подготвени строго да ги следите правилата, да не го менувате менито и да немате контраиндикации за пиење ферментирано млеко, тогаш пробајте ја опцијата за неделна диета. Значи, 7-дневното диетално мени вклучува 1, 5 литри ферментиран млечен пијалок со содржина на маснотии од 2, 5% и други производи:
- 1-ви - 4 варени компири;
- 2-ри - 150 грама варено посно пилешко месо;
- 3-ти - 200 грама варено посно говедско месо;
- 4-ти - 150 грама риба;
- 5-ти - 1 килограм јаболка или салата од зеленчук (моркови, краставици, зелка);
- 6-7 - ништо друго освен кефир и вода.
Кефирска диета 14 дена
Овој систем на исхрана е погоден за луѓе кои немаат проблеми или болести на гастроинтестиналниот тракт. Кефирската диета за 2 недели ќе ви овозможи да изгубите 15 килограми, но за ова треба да следите одредени правила:
- јадете најмалку 6 пати на ден во мали порции;
- не можете да јадете по 18 часот;
- пијте билни инфузии дневно (на празен стомак);
- пијте околу 1, 5 литри вода секој ден;
- чистење на цревата со правење клизма или користење лаксативи.
Можете да следите диета со кефир не повеќе од 14 дена. Нејзиното мени за 7 дена изгледа вака:
- 1-ви - 0, 5 l ферментиран млечен пијалок, 300 g сушено овошје (сливи, суво грозје);
- 2-ри - 0, 5 l кефир, 400 g печени компири;
- 3-ти - 0, 5 l ферментиран млечен производ, 400 g овошје;
- 4-ти - 0, 5 литри пијалок, до 1 кг варено пилешко филе;
- 5-ти - 0, 5 литри пијалок, до 1 кг урда (0% маснотии);
- 6-ти - до 2 литри чиста вода;
- 7-ми - 0, 5 l кефир, 0, 5 кг овошје.
Контраиндикации за губење на тежината на кефир
Ферментиран млечен производ може да пие речиси сите, бидејќи овој пијалок не е само вкусен, туку и корисен за губење на тежината и на телото во целина. Но, покрај витамини содржи и бактерии, кои можат да бидат контраиндикација за одредена група на луѓе. Значи, категоријата на оние кои не можат да изгубат тежина со помош на ферментиран млечен пијалок вклучуваат:
- луѓе кои имаат дуоденален улкус или стомак;
- бремени жени и жени за време на лактација;
- оние кои страдаат од гастритис;
- луѓе кои имаат болести како што се панкреатитис, рахитис, холециститис.